Iklan di bawah menu

Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dan Menyusui

infoopas.com - Hamil dan menyusui merupakan suatu kondisi dimana ibu membutuhaan makanan sehat dengan asupan-asupan gizi yang baik untuk perkembangan janin didalam kandungan ibu hamil dan kondisi bayi yang telah dilahirkan terutama untuk perkembangan otak dan otot.
Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil dan Menyusui
Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil dan Menyusui

Janin yang berusia 5 bulan sampai anak berusia 5 tahun sangat membutuhkan makanan yang sehat, ibu hamil dan menyusui memerlukan asupan gizi yang sangat komplit.

Ibu menyusui harus memperhatikan pantangan makanan dan minuman agar anak menjadi tumbuh cerdas mempunyai IQ dan intelejensi yang baik dan pertumbuhan badannya sehat tidak suntting.

Makanan yang di anjurkan bagi ibu hamil dan menyusui

Nah, berikut ini contoh menu makanan sehat untuk ibu hamil dan menyusui, dapat digunakan sesuai kebutuhan, sehingga bayi tidak mencret silahkan disimak ya demi calon dabay

1 makanan yang tinggi protein

Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil dan Menyusui
Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil dan Menyusui / image by pixabay

Protein yang baik itu didapatkan dari ikan misal ikan salmon, tuna, dan jenis ikan laut lainnya karena ikan laut mengandung mineral, omega 3, omega 5, maupun omega 9


2 wortel vitamin untuk kesehatan mata

Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil muda dan Menyusui
Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil dan Menyusui / image by pixabay

Selain protein, janin dan anak membutuhkan vitamin untuk kesehatan mata agar matanya tidak mudah rabun, vitamin A dari wortel juga bisa membuat kulit janin dan bayi menjadi halus dan cantik


buah-buahan yang mengandung vitamin C

Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil muda dan Menyusui
Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil dan Menyusui / image by pixabay

Buah segar bisa di jadikan alternatif sebagai cemilan sehat untuk ibu menyusui, fakta buah-buahan mengandung vitamin yang complite, bisa didapat dari buah pisang, jeruk, mangga agar janin dan ibunya menjadi lebih kuat karena daya tahan tubuhnya lebih sehat sehingga tidak terpapar dari radiasi bebas

4. Toge dan hati mengandung vitamin e

Toge dan hati ayam akan vitamin e, supaya bayi yang di lahirkan nanti memilii kulit yang bagus dan rambut yang lebat

5. Makanan yang mengandung calsium

Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil dan Menyusui
Makanan yang Dianjurkan Bagi Wanita Hamil dan Menyusui / image by pixabay

Untuk mendapatkan makan yang mengandung calsium yang sehat biasanya dari susu, calsium sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin dan kuat untuk tulang-tulang bayi dimasa pertumbuhannya

Demikianlah penjelasan makanan baik yang di anjurkan ibu hamil, Jangan lupa mengkonsumsi makanan-makanan sehat lainnya dan menghindari minuman yang dilarang untuk ibu hamil menyusui seperti alcohol, demi perkembangan janin dan bayi.

Sebagai ibu harus peka dan peduli semasa hamil, melengkapi makanan kebutuhan bayi lainnya seperti cemilan sehat untuk ibu menyusui serta sayur-sayuran sehat bergizi lainnya karena memiliki bayi dan anak cerdas adalah impian semua ibu di dunia.

0 Response to "Makanan yang Baik untuk Ibu Hamil dan Menyusui"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel