Iklan di bawah menu

Bahan Pangan Untuk Kesehatan Ibu Hamil


infoopas.com - Nutrisi adalah sebuah hal yang sangat penting apalagi untuk para wanita yang sedang dalam masa kehamilan. Apalagi, jika kehamilan ini merupakan kehamilan yang pertama pasti akan sangat diperhatikan dengan serius. Memperoleh nutrisi terbaik berasal dari makanan yang dikonsumsi agar meningkatkan kesehatan ibu hamil. Dengan begitu, sang ibu akan tetap segar dan bugar selama masa kehamilan.
Bahan Pangan Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Fase terpenting ketika seorang wanita sedang hamil adalah pada saat 3 bulan pertama. Masa tersebut merupakan waktu dimana setiap janin sedang mengalami pertumbuhan dan pembentukan setiap organ tubuhnya. Ketika nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, maka akan mengakibatkan risiko yang berbahaya pada kandungan. Jadi, jangan sampai para ibu mengonsumsi makanan yang dilarang ibu hamil secara sembarangan.

Makakan Untuk Kesehatan Ibu Hamil


Karena makanan adalah hal yang penting, para ibu harus mengerti tentang jenis makanan terbaik untuk ibu hamil dan menyusui setelah melahirkan. Sebenarnya ada banyak jenis makanan yang bisa dipilih agar membuat pertumbuhan bayi dan janin agar tetap prima. Makanan yang baik untuk kesehatan para ibu dan terutama janin ini dapat dengan mudah untuk ditemui dan pastinya sangat mudah didapatkan. Berikut ini jenis makanan sehat untuk ibu hamil 3-7 bulan tersebut :

1. Telur dari unggas


Bahan makanan satu ini sudah tidak perlu diragukan lagi akan nutrisi terbaik di dalamnya. Telur adalah salah satu bahan yang paling direkomendasi untuk meningkatkan kesehatan sang ibu dan janin yang sedang berkembang. Kandungan kolin merupakan nutrisi yang sangat baik dan penting dalam membantu kesehatan otak dan perkembangan pada janin bayi.

2. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran untuk ibu hamil

Bagi anda yang senang mengonsumsi sayuran, jenis seperti wortel, tomat, jagung, dan terong adalah beberapa contoh yang baik. Ada juga seperti kangkung, brokoli, dan bayam merupakan sumber nutrisi yang sangat baik agar membantu meningkatkan kesehatan ibu dan janin. Pengolahan pada sayur ini bisa dengan ditumis, direbus, digoreng, dll. sesuai dengan selera anda.

3. Susu

Susu untuk ibu hamil

Pastinya siapa saja sudah mengerti kebaikan dari susu apalagi jika olahan dari susu murni. Terutama bagi para ibu yang masih dalam keadaan hamil muda pasti sangat membutuhkan susu yang sangat baik ini. Olahan susu seperti yogurt dan keju pun tidak luput dari jenis makanan yang dapat memenuhi kebutuhan gizi setiap harinya untuk sang ibu dan kesehatan janin.

4. Gandum

Salah satu bahan pengganti nasi yang baik adalah dengan mengonsumsi gandum. Gandum merupakan bahan makanan yang memiliki kemampuan untuk mengurangi resiko diabetes  dan penyakit lainnya pada ibu pada masa kehamilan. Ini juga bisa anda jadikan cemilan yang sehat dan rendah lemak jenuh agar membuat kondisi anda sebagai ibu muda tetap sehat dan fit.

5. Ikan salmon

Salmon untuk ibu hamil

Selain mengandung banyak protein ikan salmon dikenal sebagai ikan yang kaya vitamin dan mineral yang sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin, oleh sebab itu salmon menjadi rekomendasi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas.


6. Buah-buahan

Buah-buahan untuk ibu hamil


Hamil usia ke 7 bulan tentu saja harus mengkonsumsi makanan bergizi terutama buah-buahan seperti mangga, bluberry, alpukat, kurma, buah naga, dan apel.

Makanan sehat untuk ibu hamil 7-9 bulan 

Hamil usia 7 bulan pastikan selalu memperhatikan omega 3 dan calsium, karena pada fase ini otak bayi terus berkembang dengan pesat, maka pastikan ibu hamil beberapa kali makan dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan bayi dalam kandungan.

Bahan makanan seperti di atas memang saat ini sudah bisa dengan mudah untuk ditemukan. Hal terpenting adalah mengonsumsi secara rutin dengan mengikuti saran dokter agar kesehatan ibu hamil tetap terjaga. Selain sang ibu sehat, janin yang ada di dalamnya pun bisa berkembang dengan baik dan tidak terjadi hal yang berbahaya untuk bayi.

0 Response to "Bahan Pangan Untuk Kesehatan Ibu Hamil"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel